可惜·母乳

依允5個月11日，現在她的飲奶時間是每4小時1餐，共5餐(包括埋身餵1餐)，每餐200ml 。而我每天泵奶4次(包括1次在公司)， 一天泵奶量維持約900ml。

今晚如常泵奶， 在睡前的最後一次，同時飲飽的依允正在培養情緒入睡，但也有時會不斷在床仔內反呀反，又大叫，我起來看看她的狀況時，突然一邊奶樽跌了下來，估計倒瀉了50ml 左右母乳，真係有啲可惜。 😨

父母情緒管理 疏導怒火要及時

孩子只顧打機上網不願溫習、成績差考試退步、在玩具店不願離去⋯⋯不少家長坦言，在管教孩子時經常發火，小則罰他們到「懲罰角」反省，重則打屁股，經常搞到『家嘈屋閉』，全家人都不開心。

父母管教子女時因為心急、失望或權威被挑戰而爆發負面情緒的情況，十分普遍，亦不難理解，問題在於很多家長往往嘗試壓抑自己的感受，最終還是會爆發。家長既不可讓「火山」隨時爆發，令自己被情緒牽着走；同時亦不可強行壓抑，建議學習疏導怒火。

坦誠面對情緒　運用CEAP四步

不少人認為父母是成年人，應盡量忍耐，收起自己情緒，但近年美國有心理學家提倡「Honest Parenthood」（為人父母須坦誠），建議父母對自己和孩子坦誠，平衡工作、家庭和個人生活，不應事事以子女為先。很多父母以為一定要為子女犧牲、滿足他們所有需要，使教養出現不少迷思，令壓力大增。家長應向孩子表達自己的情緒，包括怒火，但不是肆意發火，建議使用「CEAP」方法，疏導負面情緒及解決問題。

Calm Down（冷靜）

家長先要察覺自己情緒的波動，若想控制怒火，應在剛開始時嘗試紓緩，例如喝水、深呼吸或數十聲等方法，不是沒有用，而是要在怒氣剛起時做。若情緒已處於憤怒爆發的臨界點，應請人代為看顧孩子，自己暫時離開，待在「看不到、聽不到」孩子的地方，慢慢轉換心情，平衡情緒。

例如若媽媽因孩子不吃飯而發怒，她可暫時離席，爸爸應立即介入，提醒孩子的不當行為和態度令媽媽感到失望及氣憤。不建議由爸爸處理整件事，因為會令孩子以為不用聽媽媽的話，令她失去教導權。最好的方法是待媽媽冷靜下來，按以下方法處理問題。

Expression（表達）

冷靜下來後，可向孩子表示自己因為他們的不良行為而發怒，但必須清楚說明，例如說：「因為你花了一個半小時還不好好吃飯，餸菜也涼了，對身體不好，我知道你可以好好吃飯，但現在你沒有，這不是一個好習慣。」同時亦要心平氣和地表明希望孩子完成要求，例如：「我希望你10分鐘內吃完碗內的飯，明晚我們一家人同時在1小時內吃完飯。」

Acception（接納）

當孩子依然出現負面情緒如嬲怒或嚎哭，而父母情緒已平伏，可慢慢靠近孩子，視綫保持同一水平，然後以平靜語氣引導他們說出個人感受及不合作的原因，並耐心地適當回應其感受，表示明白及接納他們的想法和難處，但必須指出不能接受有關的不良行為，繼而提出解決方法。

Progression（過程）

糾正孩子的不良行為需要一段時間，或許相當漫長。因此，父母必須容讓「改善過程」的心態，當小朋友有少許進步，父母便要視之為一個小小的成就。

獲親子王授權轉載

文章經「Oh! 爸媽」編輯部修改

30.12.2015 (37wks5d)

原來已3個月無記錄我的孕記，不是因為沒事值得記錄，而是懶到出汁。
過了37周，代表Baby 已足月，她的身體機能都發展成熟，可以預備出世。  昨晚凌晨3時多開始有一些不規律的陣痛，痛了差不多大半小時才停下來。當時心想:"死啦! 唔係生得喇!" 還有3天啊，要捱下去，否則大B 變細B。  還有我太多事情還沒有準備好呢… Baby 的衣服已收集得7788，但還沒有分類及清洗、坐月食材、BB床未裝，Baby 尿片及用具等未買齊，萬一明天就要生，真不敢想像，於是一早起身，跟一爸溝通後由他來分擔好了。

一一仍然放假中，而工人還有1星期才回歸，今天原本帶他一起到盧醫生診所"探"Baby B,昨夜蘇菲媽救求，要托腹帶，剛好之前買下的2條因肚子大了，承托力已不合適，便著她今天來，順道一起Lunch。 肚子大了、墜下感太重，不想走得太遠，她便到舍下作客。 她知道下午我要出去檢查，還主動提出帶一一到她家玩玩，估不到一一願意,便拜託蘇菲一家代為照顧，晚上再會合一同去吃素菜。

生BabyB 前最後一次找盧醫生檢查，他預計妹妹出世時大約7磅，我有點懷疑，不過30週後肚子沒有長得太大，又說B女一般係細粒啲，起初成日想BB 大隻啲= 健康啲，但想深一層，細粒啲容易生，我又無咁辛苦，於是也沒有太擔心。今次應該是與妹妹最後一次隔mon 見面了，好快我們可以真正見面，來看妳你那位百厭哥哥。

我想今天後永遠都再沒機會見盧醫生了，連產後覆診也不用再預約，或者因為今次在公立醫院生等原故，但姑娘有提醒我產後做一次柏士抹片檢查which is 我保險是包含了這項檢查。

體重:72.9kg

2.9.2015 ( 20wks5d) 產檢 @ 威院

第一次見助產士， 不知是否比較少人在威院做產檢，( 大部份都去健康院)，所以輪候時間很快，至少比當年在廣華一等便3小時的快。
助產士室在17號房，她非常隨和，大家好像很熟絡，沒有見醫生般拿拿聲想趕你走咁。
除了一般聽BB心跳及度肚圍外，今次我亦帶了早幾天完成的結構報告給姑娘參考，她把資料輸入電腦，知道報告有提到胎盤低，便提出安排照超聲波，但我心諗， 當時參加了那些研究活動時，陳姑娘已說明會之後安排一次超聲波，如是者，檢查時間大約15分鐘後便完成了。

趁今天是Jusco 吉日，又有BB 展銷，檢查完便到荃灣分店shopping。

Shopping list 一點也不複雜，因不知道會否有人轉贈合用的BB 用品， 所以其實沒什麼可以買。在場內先行了一圈，觀察需要哪些用具，再比較價錢，同時又問下家姐及一爸這些用品會否獲轉贈， 雖然是20週，但肚子大、腰又唔好，很快便累得要死，但我還是撐著。

每一貨架至少走了3次，經過一輪比較後，最後買了
1.Minimoto 床圍套裝，折後 $8xx，
2. ChuChu 奶樽2set 6 個，$3xx,
3. ChuChu 母乳奶咀1 盒
3. 洗奶樽刷， 海綿很快刷爛，買個比較平的
4. Pure Cotton 紗巾 12條， 折後每條$3.x
5. Combi 乳墊, Pigeon 以前用過， 貼力一般。
6. 六甲村托腹帶，$1xx, 雖已有一條，但要多買一條替換。
7. Tommee Tippee 奶樽消毒機 折後$420，之前用過此牌子，其實可以取回舊的那台，只是顯示屏是壞了，不過見超平便入貨。 (後記: 最後原來有人轉贈了另一消毒機， 性能正常，於是把新的退回)

以上的當然安排送貨，越遲越好，不用在家中囤貨。

Shopping 完，又少掛了一件事在心中，心情馬上輕鬆了點。

體重: 64.3 kg

精油分享 - 口腔護理 Thieves Dentarome Ultra Toothepaste

精油分享 - 口腔護理
Thieves Dentarome Ultra Toothepaste

以往用過"高牌"、"黑牌"、"O牌"牙膏，用後薄荷味很清新，有時仲覺得"拿拿地"，馬上感覺牙齒乾淨了。因為老公有鼻軒，瞓覺時習慣用口來呼吸，加上有註牙，所以發現凌晨時份開始，口腔會發出臭味，以上牙膏的清新味其實只是過眼雲煙。

轉用Thieves Dentarome Ultra Toothpaste，初時用無乜特別，只是覺得它刷極唔起泡，又冇勁薄荷味，有時刷完還發覺吐出來的牙膏，有些還沒有與水交溶。

不久後發覺晚上老公仍然是呼呼入睡，但再聞唔到酸臭味，要知道口臭成因是細菌在口內滋生而發出惡臭，相信是牙膏內Thieves成份發揮作用，有效消炎殺菌。

它的功效，令我想起以前曾用過加拿大產的牙膏"恩泉"，它是給癌症病人因治癒過程而令口腔潰爛用，或常有飛滋的人士用，很有效，因成份內加入免疫乳清。Thieves Dentarome Ultra Toothepaste 是使用了全天然成分的先進配方，天然就是相信YL 的原因。

精油:薄荷peppermint、丁香clove、藍桉eucalytus globulus、盗賊thieves、百里香thyme、冬青wintergreen、cinnamon肉桂

【教育】BB可以一覺到天光？兒科醫生教你如何辦得到！

訓練BB養成一覺到天光的習慣，不僅有助於BB情緒穩定，生長發育曲線完整，對記憶及專注力也都有正面的影響。此外，對於照顧者而言，也可以有更好的精神與體力迎向隔天的生活、挑戰。

4、5個月大是好時機

建議家長在BB約4、5個月大的時候，就要開始培養他夜間睡眠的習慣。由於這個階段如果沒有好的睡眠訓練，BB晚上睡睡醒醒、無法一覺到天明的行為，很有可能一直延續，甚至到1歲以後！

感受白天與夜晚的差異

滿月以前的嬰兒幾乎沒有所謂的白天和夜晚，就是吃飽睡、睡飽吃。吳俞哖主任提醒，從BB滿月以後，就可以從讓他感受白天與夜晚的差別開始，年紀越大差異可以越明顯，漸漸培養孩子良好的夜間睡眠習慣。

舉例來說，若BB在白天睡覺的時候，照顧者不用特地拉起窗簾，讓他在有光線的環境下入睡即可；晚上睡覺的時候，則要完全關閉燈光，頂多留一盞床頭燈。目的在於讓寶寶能感受白天與夜晚的差異，逐漸習慣日夜作息的生活模式。

順著BB的發展來訓練

BB約4、5個月大時，奶量增加了，晚上的餵奶次數可以減少，因此建議是開始訓練夜間睡眠的好時機。如果想提早在BB在早些訓練呢？醫生指出，因為BB每次吃的量還不是很多，餓的時間也會比較早，訓練起來相對比較困難。然而每個小孩子的睡眠習性不一樣，個別差異還是很大。可是，通常4、5個月大以前的孩子還不適合讓他一覺睡到7、8個小時，最多只有5、6個小時，夜間睡眠時數可以稍微延長，但不適合餓到兩餐的時間。

縮短白天睡眠時間

要開始訓練夜間睡眠，BB白天醒著的時間應該要增加，長時間的睡覺盡量留在晚上，因此白天的小睡就不建議太長。嬰兒4、5個月大開始進行睡眠訓練時，白天的睡眠一次盡量不要超過2個小時，尤其是下午的睡眠時間，真的很愛睡的BB，最多也不要睡超過3小時，如此才有利於晚上的睡眠訓練。

寶寶一天應該有多少的睡眠？可以從寶寶的平均睡眠時數來觀察，滿月以前，約在16至19個小時之間，2、3個月大約12至16小時， 4個月以上則可調整到9至12小時。

瞭解BB的睡眠習性

跟成年人相比，BB的睡眠周期並不一樣。成人的睡眠周期差不多是1.5小時，一個晚上約睡4～5個週期；BB的睡眠周期相對較短，大概只有成人的一半，週期數也比較多，因此的確比較容易睡睡醒醒。

就一個睡眠週期來講，成人跟BB也大不相同。正常成人的睡眠周期，通常是深睡會比較多，壓力的釋放、代謝活動的恢復都在深睡期進行，比較淺的睡眠，即所謂的活動睡眠期，則比較短，比例約為1：3。BB深睡與淺睡的比例則為一半一半，甚至有的活動睡眠期稍微長一點。

比較有趣的是，成人的睡眠是先有活動期，這個階段就比較容易做夢，週期的後半段才是所謂的深睡期；BB則剛好相反，先深睡後面才進入活動期。所以我們常會覺得為何BB怎麼才睡沒多久，怎麼就好像要醒了？甚至感覺BB在笑、在咀嚼東西、手腳有一些活動，其實還在他的睡眠周期裡面，有點類似做夢，這個時候只要給予安撫，通常能再繼續睡，再次進入第二週期，相反地，如果給予刺激，BB也很容易就醒過來了！

安全舒適的睡眠環境

掌握適當的時機之外，還要有好的環境來相輔相成。讓BB睡得安穩又香甜的環境，應該具備以下條件～

1.準備嬰兒床，讓寶寶自己睡：可以跟大人同房，以便照顧，但不要同床，以免大人不小心壓傷或悶住寶寶。

2.嬰兒床挑選首重安全舒適：護欄要夠高，防止寶寶摔落；適當的空間大小，有利於BB翻身；移開不必要的玩具、衣物，避免發生窒息危機。

3.夜間就寢，為BB留盞小燈：晚上睡覺，可關上主要燈源有助於BB入眠；留一盞床頭小燈，讓半夜醒來不至於驚嚇惶恐。

4.睡眠的理想室溫24℃～26℃：溫度過高，BB會煩躁不安，溫度太低亦易感冒著涼。調整理想的室溫，也是讓BB好眠的條件之一。

5.爸媽們輕唱兒歌或撥放輕柔音樂：歌聲就是陪伴寶寶入眠的最佳催眠曲，記得小聲輕唱即可！或者播放節奏輕柔的睡前音樂也OK。

母乳BB VS 奶粉BB

在睡眠行為的養成上，喝母乳的BB與配方奶粉的理論上應該是沒有差異，但因為喝母乳的BB代謝會比較快一點，飽足的時間比較短，可能1、2個小時就會有餓的感覺，因此就實際上的經驗來看，喝母乳BB夜間睡眠時的餵奶較難以省略。但相對來說，半夜還要起來泡奶、餵食配方奶粉的不論是大人或寶寶的睡眠都會被中斷；若是親餵的母乳BB很容易又能進入另外一個睡眠周期，睡眠品質並不會比較差，甚至是比較好的。不過，餵奶粉也有其好處，胃排空的時間較長，可把餵奶時間拉長，因此是各有其優缺點。

「一覺到天光」的五大貼士：

1.睡前延後餵奶時間：BB睡前的最後一次餵奶，可以視情況延後1、2小時，拉長下一次喝奶時間，就可以有5、6個小時的完整睡眠不會被中斷。

2.睡前避免劇烈活動：相關統計顯示，如果BB的日間活動過度，睡眠的活動期會拉長，因此除了動靜活動的平衡之外，建議睡前至少2、3小時不要讓寶寶進行過度劇烈的活動。

3.觀察醒過來的BB：睡了一會兒的BB好像醒來了？此時，不要馬上叫醒他，也不用急著餵奶，先觀察一下，有時候只是一個活動期，一下子他們又會睡著。確定BB沒有辦法自行入睡之後，再給他安撫或餵奶。

4.需要餵奶減少互動：如果半夜需要餵奶，別開燈，也不要和他們有太多互動。餵完奶、打好嗝、擁抱一下，就放回嬰兒床，讓BB繼續睡覺。

5.辨識BB睡眠信號：通常出現以下徵兆時，表示睡覺時間到！揉眼睛、打呵欠、動作遲緩、無精打采、了無生氣、眼神茫然、鬧脾氣、對人或玩具都沒興趣…。每個小孩都不一樣，有的也會有自己獨一無二的信號，新手父母要多觀察！

28.8.2015 (20 wks) @ 結構檢查

終於來到這天，可以帶著一一去睇Baby, 一一知道超興奮， 而這天亦是終極揭曉是Baby boy or Girl 的日子。這段期間，一直都有輔導一一如果Baby是妹妹，他都要愛錫，相信他可以做得到，不過口中仍然說是細佬，真不知他發現時的反應如何。

陳敏儀醫生是家姐朋友介紹，收費$1800， 比起林勇行要收$3000，有點肉赤，加上網上用過陳敏儀的口碑還可以，於是就confirm。
預約12:45，又等了約1小時，在檢查前，我靜靜的向醫生說了個要求，當照到是女，想醫生幫口安慰一一，醫生笑了一笑 OK。
坦白說，整個過程，看著模模糊糊的超聲波， 醫生一邊說， 我也盡力用我的想像力了解醫生說的各個部位， 除了大腿骨，同跳動中的心跳， 我實在想不出， 她一邊說:" 這是 xx 部位， 都ok 正常嘅!" 如是者， 大約20 分鐘後完成， 結果是一切正常，除了要留意胎盤有點低，建議不要拿重物及走太多路，以免出血，說後，我有點點擔心。
期間，我一直留意一一的反應，大概佢同我一樣都R 哂頭， 不明白醫生所說的， 有時會專心，有時眈天望地，當醫生確定是BB 女後，2 父子的表情異常冷靜，醫生都有輕輕的鼓勵說，"BB 女都好好呀！"
照結構後會有一張DVD拿走，根據上次的經驗，DVD只有畫面，而沒有聲音，所以今次打算在檢查時錄下醫生的介紹，最後......也忘記了。
照完結構， 知道一切安好，還確定是BB女了， 心底又放下一件事情了。