可惜·母乳

依允5個月11日，現在她的飲奶時間是每4小時1餐，共5餐(包括埋身餵1餐)，每餐200ml 。而我每天泵奶4次(包括1次在公司)， 一天泵奶量維持約900ml。

今晚如常泵奶， 在睡前的最後一次，同時飲飽的依允正在培養情緒入睡，但也有時會不斷在床仔內反呀反，又大叫，我起來看看她的狀況時，突然一邊奶樽跌了下來，估計倒瀉了50ml 左右母乳，真係有啲可惜。 😨

父母情緒管理 疏導怒火要及時

孩子只顧打機上網不願溫習、成績差考試退步、在玩具店不願離去⋯⋯不少家長坦言，在管教孩子時經常發火，小則罰他們到「懲罰角」反省，重則打屁股，經常搞到『家嘈屋閉』，全家人都不開心。

父母管教子女時因為心急、失望或權威被挑戰而爆發負面情緒的情況，十分普遍，亦不難理解，問題在於很多家長往往嘗試壓抑自己的感受，最終還是會爆發。家長既不可讓「火山」隨時爆發，令自己被情緒牽着走；同時亦不可強行壓抑，建議學習疏導怒火。

坦誠面對情緒　運用CEAP四步

不少人認為父母是成年人，應盡量忍耐，收起自己情緒，但近年美國有心理學家提倡「Honest Parenthood」（為人父母須坦誠），建議父母對自己和孩子坦誠，平衡工作、家庭和個人生活，不應事事以子女為先。很多父母以為一定要為子女犧牲、滿足他們所有需要，使教養出現不少迷思，令壓力大增。家長應向孩子表達自己的情緒，包括怒火，但不是肆意發火，建議使用「CEAP」方法，疏導負面情緒及解決問題。

Calm Down（冷靜）

家長先要察覺自己情緒的波動，若想控制怒火，應在剛開始時嘗試紓緩，例如喝水、深呼吸或數十聲等方法，不是沒有用，而是要在怒氣剛起時做。若情緒已處於憤怒爆發的臨界點，應請人代為看顧孩子，自己暫時離開，待在「看不到、聽不到」孩子的地方，慢慢轉換心情，平衡情緒。

例如若媽媽因孩子不吃飯而發怒，她可暫時離席，爸爸應立即介入，提醒孩子的不當行為和態度令媽媽感到失望及氣憤。不建議由爸爸處理整件事，因為會令孩子以為不用聽媽媽的話，令她失去教導權。最好的方法是待媽媽冷靜下來，按以下方法處理問題。

Expression（表達）

冷靜下來後，可向孩子表示自己因為他們的不良行為而發怒，但必須清楚說明，例如說：「因為你花了一個半小時還不好好吃飯，餸菜也涼了，對身體不好，我知道你可以好好吃飯，但現在你沒有，這不是一個好習慣。」同時亦要心平氣和地表明希望孩子完成要求，例如：「我希望你10分鐘內吃完碗內的飯，明晚我們一家人同時在1小時內吃完飯。」

Acception（接納）

當孩子依然出現負面情緒如嬲怒或嚎哭，而父母情緒已平伏，可慢慢靠近孩子，視綫保持同一水平，然後以平靜語氣引導他們說出個人感受及不合作的原因，並耐心地適當回應其感受，表示明白及接納他們的想法和難處，但必須指出不能接受有關的不良行為，繼而提出解決方法。

Progression（過程）

糾正孩子的不良行為需要一段時間，或許相當漫長。因此，父母必須容讓「改善過程」的心態，當小朋友有少許進步，父母便要視之為一個小小的成就。

獲親子王授權轉載

文章經「Oh! 爸媽」編輯部修改

30.12.2015 (37wks5d)

原來已3個月無記錄我的孕記，不是因為沒事值得記錄，而是懶到出汁。
過了37周，代表Baby 已足月，她的身體機能都發展成熟，可以預備出世。  昨晚凌晨3時多開始有一些不規律的陣痛，痛了差不多大半小時才停下來。當時心想:"死啦! 唔係生得喇!" 還有3天啊，要捱下去，否則大B 變細B。  還有我太多事情還沒有準備好呢… Baby 的衣服已收集得7788，但還沒有分類及清洗、坐月食材、BB床未裝，Baby 尿片及用具等未買齊，萬一明天就要生，真不敢想像，於是一早起身，跟一爸溝通後由他來分擔好了。

一一仍然放假中，而工人還有1星期才回歸，今天原本帶他一起到盧醫生診所"探"Baby B,昨夜蘇菲媽救求，要托腹帶，剛好之前買下的2條因肚子大了，承托力已不合適，便著她今天來，順道一起Lunch。 肚子大了、墜下感太重，不想走得太遠，她便到舍下作客。 她知道下午我要出去檢查，還主動提出帶一一到她家玩玩，估不到一一願意,便拜託蘇菲一家代為照顧，晚上再會合一同去吃素菜。

生BabyB 前最後一次找盧醫生檢查，他預計妹妹出世時大約7磅，我有點懷疑，不過30週後肚子沒有長得太大，又說B女一般係細粒啲，起初成日想BB 大隻啲= 健康啲，但想深一層，細粒啲容易生，我又無咁辛苦，於是也沒有太擔心。今次應該是與妹妹最後一次隔mon 見面了，好快我們可以真正見面，來看妳你那位百厭哥哥。

我想今天後永遠都再沒機會見盧醫生了，連產後覆診也不用再預約，或者因為今次在公立醫院生等原故，但姑娘有提醒我產後做一次柏士抹片檢查which is 我保險是包含了這項檢查。

體重:72.9kg